なぜ「からだにいい」が心を追い詰めるのか
結論：情報量が増えすぎた今、“いい選択”がいつの間にか心の負担になることがあります。
SNSやメディアで「無添加」「オーガニック」「低農薬」などの情報に触れる機会が増えました。
良い選択をしたいと思うほど、買い物や料理に“正解探し”が発生します。
情報量の多さが判断を奪う
・成分表示を見れば見るほど迷う
・どの選択が「本当に良いのか」判断できない
・比較疲れが起きて結局しんどい
子育てや家事の合間に、ここまで考え続けるのは明らかにオーバーワーク。
「正しいはずの行動なのに疲れる」――これはよくある現象です。
「正解があるはず」と思い込みやすい理由
健康は大切。だからこそ「間違えたくない」。
その気持ちが強いほど、選択の幅がどんどん狭くなっていきます。
完璧主義が起こす“二択思考”をゆるめる
要点：0か100かではなく、“ちょうどいい60％のライン”を決めることが心を守ります。
完全無添加か、気にしないかの極端になりがち
よくあるのはこの二択構造です。
・完全無添加を徹底 → 疲れる
・もう無理！全部やめる → 罪悪感
どちらもあなたが悪いわけではなく、枠組みの問題です。
グレーゾーンを意図的につくる方法
・「ここは優先、ここはゆるめる」を先に決める
・気力体力があるときだけ“こだわり枠”を発動
・疲れている日は「日常ライン」へ切り替え
心を守りながら整える“3つの視点”
①「理由のあるこだわりだけ残す」
なんとなく避けている食材より、自分にとって“理由のある”こだわりだけ残す。
たとえば…
・子どもが苦手な添加物がある
・体調に影響を感じた成分がある
・味の好みでできる範囲のこだわり
根拠の弱い「なんとなくの不安」は、いったん脇に置いてOKです。
②「日常用ライン」を決める
毎日は“普通に美味しい・買いやすい・続けられる”で十分。
・スーパーで買える基準
・調理時間が伸びないもの
・価格が予算内に収まるもの
「ここまででOK」「ここは頑張らない」を先に決めるほど、選ぶのがラクになります。
③心がざわついたら、一度立ち止まる
成分表を見て苦しくなったら、深呼吸して一度スルーしていい。
選択は常に“今の私の体力”で決めていいのです。
今日からできる“小さな1歩”チェックリスト
負担を減らすには、広い意味での「生活導線の設計」が有効です。
- 今、頑張りすぎているこだわりはどれ？
- それは本当に“毎日”必要？
- 疲れている日の「日常ライン」は？
- 買い物で迷ったときの優先順位は？
- 「これは気にしない日」を週1でつくれる？
それでも不安が消えない時の考え方
ネットの情報は濃度が高く、比較軸が偏りやすい世界です。
「この選択が一番正しいはず」という思い込みが強くなることがあります。
そんな時は、
・“家族の生活全体”で見直す
・無理が出ている場所を先に整える
・一度ゆるめても健康は崩れないことが多い
と視点を広げるだけで、心の負担は軽くなります。
まとめ：健康のための行動が、心の健康を奪わないために
大切なのは、続けられる範囲で心地よく「からだにいい」を選ぶこと。
完璧でなくていい。
あなたの生活に合う“ちょうどいい基準”は必ず見つかります。
FAQ
Q1. 無添加やオーガニックをゆるめても大丈夫？
A. 日常的にゆるめても、多くの場合は問題ありません。重要なのはバランスと継続可能性です。
Q2. どこまで気にするのが“適切”ですか？
A. “体調の変化がある項目”と“価格・手間をかけすぎない範囲”の両立が目安になります。
Q3. 家族が多いと、こだわるほど出費が増えるのが不安です。
A. 「ここだけ優先」「ここは日常ライン」と分けるほど、コストも選択の負担も下がります。
Q4. 情報を見すぎて不安になる時は？
A. 一度距離を置くのがおすすめ。生活全体のバランスの中で考えると判断しやすくなります。
