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五感をたよりに、日々をここちよく整えながら暮らしています。
子育て・食・学び・からだのこと。
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banacomama

食と暮らしとものの見方を
少しずつ整えていく日々。
 
°˖複数の習い事の送迎・調整に追われる日々でも、自分軸と心地よさは守りたい
°˖無添加・オーガニック歴17年でも、コンビニも外食もふつうに好き
 
無理せず整う“ごはんと暮らし”をゆるく綴っています。
 
𖤣𖥧𖥣𖡡ブログ

無添加もオーガニックも、
上手にいいとこ取りして、
使いまわすイメージで。

ジャッジの機会と、
ジャッジの基準を見直すことで、
気づくことや見えることもたくさん!

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ばなこままです‎(▼・ᴥ・▼)
五感をたよりに、日々をここちよく整えながら暮らしています。
子育て・食・学び・からだのこと。
暮らしの「ちょうどよさ」を見つけるヒントをお届けしています。

@banacomama

ブログでは「からだにいい生活」に違和感や辛さを感じたときに読む記事を紹介。
プロフィールのリンクから✾

#シンプルライフ #軽やかに
料理って、
「作る」より前に立ちふさがる“迷い”が多すぎて。

気づけば、料理よりその判断に疲れてる…
そんな日が続くとしんどいですよね。

でも最近、
「平日の型を決めておく」
これが、ほんの少しだけ私を軽くしてくれています。

型と言っても、
完璧な献立表とか、堅いルールじゃなくて。

“どういうマインドで台所に立つのか”
“どこまで自分が引き受けるのか”

ここを決めておく感じに近いです。

たとえば私は、
“いまある材料でどうにかしようと頑張りすぎない”
“平日は冒険しない”
“作らない選択も、ちゃんと選択肢に入れておく”

このあたりを心のベースにしています。

すると、
さっきまで“判断地獄”みたいだったのが
ストンと落ち着いたりするんですよね。葛藤もほぼなくなったな〜。

型って、
料理を縛るものじゃなくて、

自分を追い詰める癖をゆるめてくれる枠のこと
なんだなぁと、最近思うようになりました。

まだまだ軽くて楽しいライフスタイル道の途中だけど、
これをやってみてよかったな、と感じています。

一応、それっぽい型も置いておきます。笑

■曜日テーマ型
月:焼くだけ
火:炒める
水:スープ/汁物
木:パスタ or 丼
金:買う/冷凍/外食に頼る日
📌テーマは好きに決めてOK!調理法縛りではない👌

■調理法固定型
「焼く」「茹でる」「和える」「汁物」など
調理法を1つずつ選ぶだけ。
📌考えるポイントはこれだけ、と決めちゃう

■買い物→調理の流れ型
月:まとめ買い+下味1つ
火:その下味を消費
水:具だくさんスープ
木:冷蔵庫の整理
金:簡単に済ませる日
📌私はあんまりキレイにこなせない型😅
でも、豚ロースのグリルは多めに作って、翌日のスープにも汁など使うっていうパターンはできた!

■家族のリズム重視型
平日は、たんぱく源を3つだけ回す(鶏→魚→豚→…)。
朝は主食だけ固定。
新しい料理は週末だけ。
📌うちは基本、コレと調理法を都度決めます。なので副菜までは考えていない。笑
でも!毎日これは添えとこう、
というものはあってそれをヘビロテです。

長い長いキャプションを最後まで
読んでくださりありがとう♡

#シンプルな暮らし 
@banacomama
洗濯がどうもうまく回らなくなっているこの頃。
タイミングに問題があるのかなーと考えてみて、
よくよく振り返ると、

「洗濯をしなきゃ」ということが完全に頭から抜けているのが原因でした。
ほ〜んと、こわい😇

前までいらないフォローだったけど、
"洗濯するんだよ!"っていう通知(フォロー)を入れる必要がありそうです。状況に応じて調整を。笑

カレンダーに登録かなぁ。

#シンプルな暮らし
#洗濯のタイミング 
#ママのリアル
こんばんは。

9月くらいに「もうあっという間に正月になるんだろなー」なんて夫と話していたけど、

いや、ホント、もう正月🎍くるやん、
っていう時期ですね😵‍💫
ホント信じられない早さです。

ふと思ったことをまとめてみました。

私は欲張りなのでいろんなことに手を出しました。

素敵な奥さんにもなりたかったし、
やさしいお母さんにもなりたかったし、
めちゃめちゃ綺麗な家にもしたかったし、
超身体によいものだけを取り入れたかったし、
仕事で成果も出し続けたかった。

手を付けたら最後まできっちり頑張らないといけない、
そうすべきだと思っていました。
そうしないと欲しい評価ももらえないと思っていました。

紆余曲折あり今思っているのは、

いろんなことに全力で頑張る自分もいいけど、

力を抜いてる自分もなかなかいいもの。

子どもたちとの暮らし、
夫婦の暮らし、
ワーママとしての暮らし、

いろんなことのおかげで割とバランスよく生きられるようになったことを実感しています。
うるさい母ちゃんしてますが、しっくりきています。(笑)

みなさんはどんなお母さんライフを送っていますか?

#シンプルな暮らし
#マインド
“美味しい”と“強い”が、両立してる。
卵かけご飯は、ホント最強です。

我が家のお守りごはんで唯一努力してるのが、
「ごはん」部分。

もち麦+黒米+分づき米、炊くときにどれも入れ忘れないように。
(分づき米を忘れたことはまだない、他はままある😂)

栄養も味も、これ一皿で完結。

・「最強の米」がホントに最強
・卵ひとつで、欲しい栄養素を複数摂取
・醤油麹と鰹節のうま味で満たす

ちなみに我が家の子どもたちは、
自分で卵かけご飯を用意して食べてくれるよう仕込みました。笑
(5歳の息子も英才教育完了です)

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🍳 ブログでは「卵かけごはんの整え方」を紹介予定。
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このごはんがある限り、大丈夫。

#シンプルごはん #軽やかに #卵かけご飯
忙しすぎる日は、無理しない。
それでも気になるときは、少しだけ意識してみる。

・加工食品を“重ねない”
・味つけは「塩だけ」くらいの勢いで
・翌日でリセット完了

自分にとっての落としどころを見るけるのが重要。

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🍳 ブログでは「加工食品を重ねない工夫3選」を詳しく紹介中。
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ゆる健康=翌日のリセット

#ワーママごはん #シンプルライフ #ゆる健康 #軽やかに
「これ、茹でたほうがいいのかな?」

毎日のごはんづくりで、何度となく出てくる小さな疑問。

◎炒めながら味付けOKな食材👍️
◎お湯を捨てるまでが下処理の素材
◎迷ったら「苦味・生食・豆や山菜」でチェック

素材の性質を知るだけで、安心して時短調理ができます。
がんばらなくても整うごはんづくり、今日から少しずつ。

ちなみに私は相当ズボラです、
ほうれん草とか下茹でせずに出してることが、ままあります。(真似しないでください👼)

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🍳 ブログでは「下処理が必要な食材とそのままOKな食材」を詳しく紹介中。

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今日の一品少なめ=明日の心地よさ

#軽やかに #シンプルライフ #下処理
スイーツを“敵”にしない。
それだけで、夜の自分が少し好きになる。

✔︎ 甘みの質を見直す
✔︎ 食べる時間を整える(許す時間を決める)
✔︎ 整う甘味をストックする

お風呂上がり、子どもと一緒に食べる小さなスイーツ。
一日のがんばりをやさしくリセットしてくれる時間。

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🍳 ブログでは「罪悪感なしで食べられる健康スイーツ3選」を紹介中。
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今日のひと口=明日のやさしさ。

#軽やかに #シンプルライフ #ばなこまま #スイーツ時間 #ママのリズム
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