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五感をたよりに、日々をここちよく整えながら暮らしています。
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banacomama

食と暮らしとものの見方を
少しずつ整えていく日々。
 
°˖複数の習い事の送迎・調整に追われる日々でも、自分軸と心地よさは守りたい
°˖無添加・オーガニック歴17年でも、コンビニも外食もふつうに好き
 
無理せず整う“ごはんと暮らし”をゆるく綴っています。
 
𖤣𖥧𖥣𖡡ブログ

“美味しい”と“強い”が、両立してる。
卵かけご飯は、ホント最強です。

我が家のお守りごはんで唯一努力してるのが、
「ごはん」部分。

もち麦+黒米+分づき米、炊くときにどれも入れ忘れないように。
(分づき米を忘れたことはまだない、他はままある😂)

栄養も味も、これ一皿で完結。

・「最強の米」がホントに最強
・卵ひとつで、欲しい栄養素を複数摂取
・醤油麹と鰹節のうま味で満たす

ちなみに我が家の子どもたちは、
自分で卵かけご飯を用意して食べてくれるよう仕込みました。笑
(5歳の息子も英才教育完了です)

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ばなこままです‎(▼・ᴥ・▼)
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@banacomama

🍳 ブログでは「卵かけごはんの整え方」を紹介予定。
プロフィールのリンクからどうぞ。
このごはんがある限り、大丈夫。

#シンプルごはん #軽やかに #卵かけご飯
忙しすぎる日は、無理しない。
それでも気になるときは、少しだけ意識してみる。

・加工食品を“重ねない”
・味つけは「塩だけ」くらいの勢いで
・翌日でリセット完了

自分にとっての落としどころを見るけるのが重要。

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🍳 ブログでは「加工食品を重ねない工夫3選」を詳しく紹介中。
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ゆる健康=翌日のリセット

#ワーママごはん #シンプルライフ #ゆる健康 #軽やかに
「これ、茹でたほうがいいのかな?」

毎日のごはんづくりで、何度となく出てくる小さな疑問。

◎炒めながら味付けOKな食材👍️
◎お湯を捨てるまでが下処理の素材
◎迷ったら「苦味・生食・豆や山菜」でチェック

素材の性質を知るだけで、安心して時短調理ができます。
がんばらなくても整うごはんづくり、今日から少しずつ。

ちなみに私は相当ズボラです、
ほうれん草とか下茹でせずに出してることが、ままあります。(真似しないでください👼)

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🍳 ブログでは「下処理が必要な食材とそのままOKな食材」を詳しく紹介中。

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今日の一品少なめ=明日の心地よさ

#軽やかに #シンプルライフ #下処理
スイーツを“敵”にしない。
それだけで、夜の自分が少し好きになる。

✔︎ 甘みの質を見直す
✔︎ 食べる時間を整える(許す時間を決める)
✔︎ 整う甘味をストックする

お風呂上がり、子どもと一緒に食べる小さなスイーツ。
一日のがんばりをやさしくリセットしてくれる時間。

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🍳 ブログでは「罪悪感なしで食べられる健康スイーツ3選」を紹介中。
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今日のひと口=明日のやさしさ。

#軽やかに #シンプルライフ #ばなこまま #スイーツ時間 #ママのリズム
常備菜づくり、やろうと思うだけで疲れる日。
そんなときこそ「作らなくても整う」工夫で軽やかに。

🟢 下味冷凍で“仕込み済み”
🟢 素材まるごとで“出せばOK”
🟢 盛りつけで“ちゃんと感”をプラス

ちなみに私は盛り付けが苦手です👼
盛り付けの勉強(書籍にて)中です。

現状の食卓はイイ感じの日もあれば、
「ん?」っていう日もあるのが実情。

できる範囲でしか取り組めないので、
あまり自分に厳しい評価は
出さないようにしています!(笑)

🍳 ブログでは「常備菜なしで整う3つの方法」を詳しく紹介中。
プロフィールのリンクからどうぞ。

らくちんごはん=明日の余裕

だけど、らくちんするためには事前準備が必要。
それをがんばっていること、しっかり評価してあげましょう!

#軽やかに #シンプルライフ #作らなくても整う #暮らしを軽く
ファストフードの袋を持ち帰るとき、
ちょっとした“罪悪感”がよぎる日がある。

でも、あの笑顔が見られるなら、
それは“手抜き”じゃなくて“選択”。

👉 会話を増やす
👉 ジュースをやめてお茶や無糖の炭酸水にする
👉 サラダを足す

そんな3つで、心も整う。

🍳 ブログでは「外食・テイクアウトを“健康的に”楽しむ3つの視点」を詳しく紹介中。

プロフィールのリンクから☺️

今日の「まあいっか」=明日の平和

#軽やかに #シンプルライフ #ママのリアル #ファストフードの日 #罪悪感リセット #暮らしを整える #子育てママ 

@banacomama
「もう一品、足りない気がする夜」 「もう一品、足りない気がする夜」

そんな夜は“整える”3つのヒント。

- しらすは万能たんぱく質

- 卵×豆腐で主菜級に

- ツナ缶で満足プラス

完璧じゃない日のほうが、案外バランス取れてたり。

無理して足すより、あるもので整える。
今日もよくやった、うん。

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🍳 ブログでは「タンパク質を足すコツ」3選を紹介中。
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#軽やかに #シンプルごはん #からだを整える
#おはよう #自分のペース #シンプルラ #おはよう #自分のペース #シンプルライフ
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