卒乳したらちょっと気になる子どもの鉄分不足。子供も安心の鉄分サプリ【レピールまめ鉄】の魅力的な原料と実際に試してみたレビューも！

子どもの食事について、自信をもって「毎日栄養満点のものを食べさせています！」とは言えないばなこままです。なるべく、できるだけ、のことはしていますが、卒乳をしてからは特に「鉄分」のことが気に掛かるようになりました。

バランスのよい食事を心掛けているつもりでも、なかなか上手に十分な量を摂るのが難しいのが鉄分です。我が家の場合は、ケールでスムージーを作ったり、あさり、きなこ、納豆、わかめ、切干大根、ほうれん草をちょこちょこ摂り入れるように意識しました。（肉やお魚にも含まれているのでそちらにプラスする形で。）また、鉄鍋・鉄フライパンも有効ですが、我が家の鉄フライパンは下のコを出産後にメンテナンスができなくなり封印していました。卒乳を機に、また鉄フライパンライフを再開したいと思っているこの頃です。

鉄分を十分に摂るために食事やキッチンツールを駆使して工夫を試みていますが、鉄分は吸収されやすい栄養素とは言えないため、やはりハードルはなかなか高いです。そんな折に、かなり興味深い食品と出会いました。

不要なものは極力摂りたくない、子どもに摂らせたくないと考えているママにもお伝えしたいことが多くある商品だったのでこちらにまとめてみました！

子どもに鉄分が必要って本当？なぜ必要なの？

鉄分は成長期の子どもの脳と体をつくる重要な栄養素のひとつですが、不足しがちであることが近年指摘されています。

鉄分はたんぱく質とセットで血液の赤血球中のヘモグロビンをつくります。そのため、鉄分が不足するとヘモグロビンがうまくつくれなくなり、酸素を充分に運搬することができなくなってしまいます。特に脳は、体の中でもっとも多くの酸素を必要とすることからも、その重要性を感じます。

卒乳・断乳後は今まで母乳やミルクから摂っていた栄養素を摂らなくなるため、食事への配慮が必要になりますが、それこそ離乳した頃の子どもって結構手が掛かります。

ライフスタイルが少しずつ変わってきたり、子どもが次のステージに進むようなタイミングだったりするので、とにかくなにかと忙しい状況であることが多いです。そんなバタバタした状況の中、3食毎回栄養満点な食事を出すなんて不可能なのでは…？とばなこまま的には思っています。

また、後述しますが鉄分は吸収率が低く十分に摂るのがかなり難しい栄養素です。一見「素晴らしい食卓」に見えても、実際どれだけ十分な鉄が摂取できているかは確かではありません。そもそも、満点な食卓、という響きはあまり好きではない表現ですね。（自分で使っておきながら）

子どもに必要な鉄分の量はどれくらい？摂り過ぎるとどうなるの？

子どもに必要な鉄分の量は下の表から、未就学児でおおよそ5㎎前後になります。
卒乳・断乳後に食事からこれだけの鉄分を摂るのは実はなかなか難しいんです。これが「絶対」だとすると、おそらく多くの子どもたちが栄養不足かもしれません。

普通の食事で摂りすぎることはまずありませんが、サプリメントなどで過剰に摂り過ぎると肝臓に障害を生じたり、皮膚の色素沈着を起こすこともあります。また、吐き気・嘔吐・下痢・腸の損傷等の胃腸障害、急性鉄中毒なども起こり得ます。

子どもは鉄分をどうやって摂取したらいいの？多い食品は？

鉄分を多く食品でまず思い浮かぶのはレバーやほうれん草あたりでしょうか。ひじきについては、いろいろ言われていました（※）が、なんだかんだ鉄も他の栄養素も含まれているので上手に摂り入れたらよいのではないかなと思います。

子どもが鉄分を効率よく摂るために。多く含まれる食品を知ろう！

鉄分を多く食品と言えば、やはりレバーが有名ですよね。以下の図からもわかるように、やはりレバーはかなり含有量が多いことがわかります。ただ、子どもの食事、毎日の食卓に摂り入れるには味や食感、下処理なども含めてハードルが高いと感じるのはワタシだけでしょうか‥。

吸収が難しい鉄分。卒乳・断乳後の栄養不足を防ぐためにサポートしてくれる食品があると心強い！（こどもの年齢別に）摂取量の規定もあるサプリが誕生。

食事やサプリメントに含まれる鉄には、肉や魚など動物性の食物に含まれる「ヘム鉄」と、野菜や穀物など植物性の食物に含まれる「非ヘム鉄」の二種類があります。 大きな違いは吸収率にあり、「ヘム鉄」では約30%、非ヘム鉄では約5%程度の吸収率となります。

吸収率の低い鉄分を十分に摂りたい、現状より少しだけでも多く摂りたい、そう考えている方には次のサプリが役立ってくれるかもしれません。

不要なものは摂らせたくないママにもおすすめな子どもOKな鉄分サプリは？子供も安心の鉄分サプリ【レピールまめ鉄】はオーガニック由来の無添加サプリ

こちらのサプリ（栄養補助食品）をご存知ですか？子どもの鉄分不足が気になった方はもしかしたらご覧になったことがあるかもしれませんが、他社のものと何が違うのか、価格も他社より高く感じると思いますがその理由などまとめてみました。

ご興味ありましたら引き続き読んでいただけますと幸いです！

「サプリ＝添加物」「サプリ＝石油系」と思っていたワタシ～サプリの副作用～

一般的なサプリには副作用があります。フリーラジカルと呼ばれるものです。

さらに非ヘム鉄は胃でイオン化するため、胃のむかつきや痛みなどを引き起こしやすいとされています。 現状、市場の鉄サプリはすべて「ヘム鉄」または「非ヘム鉄」であり、処方される鉄材は「非ヘム鉄」です。

不要なものは摂らせたくないママにもおすすめな子供も安心の鉄分サプリ【レピールまめ鉄】はフェリチン鉄。ヘム鉄と非ヘム鉄との違いは？

レピールまめ鉄はヘム鉄でも非ヘム鉄でもない「フェリチン鉄」

フェリチン鉄は吸収される際にイオン化する事もフリーラジカルが発生する事もありません。
特別な吸収機構（エンドサイトーシス）でそのまま細胞に取り込まれます。

「フェリチン鉄」とは？

血液中の鉄が不足した時に使うための貯蔵用として、肝臓などにストックされる鉄のこと。「貯蔵鉄」とも呼ばれ、体内に取り込まれた鉄のうち、約30～40％を占めます。

※増田太郎、川端浩：鉄代謝のキープレイヤー・フェリチンの鉄給源としての可能性について フェリチン鉄は「第三」の栄養鉄形態か？ 化学と生物2017; 55(8) 514-517.

https://lepeelorganics.jp/shop/products/ma-45-teiki30-2980

フェリチンはたくさんの鉄を包むことができるタンパク質のことです。このフェリチンがたくさんの鉄をストックし「フェリチン鉄」となります。

身体の鉄が不足すると蓄えられたフェリチン鉄から使われていきます。従来のサプリ（ヘム鉄・非ヘム鉄）では摂取した鉄が体内にあるフェリチンに包まれ体内にて「フェリチン鉄」となりますが、摂取している鉄が少なかったり、待ち構えているフェリチンが少ない場合、「フェリチン鉄」不足になります。

レピールまめ鉄の画期的なところは、この「フェリチン鉄」自体を直接補えるうえに、フリーラジカルが発生しないというところです！

レピールまめ鉄の原料

レピールまめ鉄に含まれるものは、３つだけ。

肉やレバー等の動物性食品からではなくオーガニック大豆由来のまめ鉄なので、肉を食べる機会の少ない方や、ベジタリアン、ビーガンの方も安心して摂取できます。

レピールまめ鉄が受けている認証や添加フリーなもの（一般的なサプリにおいては添加されていることも）

レピールオーガニックスのまめ鉄サプリメントで使用している素材は、すべてオーガニック食品由来。 もちろんケミカルフリー。 毎日の習慣に簡単に、安心して取り入れられる粉末のサプリメントです！

不要なものは摂らせたくないママにもおすすめな子供も安心の鉄分サプリ【レピールまめ鉄】のレビューと実際に開封してみた写真

卒乳・断乳後の子どもの鉄分不足が気になってケールやあさりを頻繁に摂るようになっていたワタシは、ほどなくしてレピールまめ鉄と出会いました。元々サプリに必要性やよいイメージを持っていなかったので、こんな商品があると知って驚きました。

実際の商品の画像や味、活用例などご紹介させていただきます。

シンプルなパッケージです。

レピールまめ鉄の原料など詳細が記載されたパンフレットと、よくある質問などが同封されています。

パッケージ裏の写真です。

手でカットできます。

粉末状のサプリです。

スプーンも入っています。

粉末は結構細かいです。

香りはほとんどなく、穀物を粉砕した時の香り？パッケージの香り？草というか茶色な感じの香り？（意味がわからなくてすみません）、そんな香りがします。

でも、実際に食べてみると、香りとは全然違うフルーティな風味を感じます。
レモンの皮の味です！

ここで、レピールまめ鉄の原料にオーガニックレモンの果皮が使用されていることが思い出されました。レモンの風味があるので、ヨーグルトやデザート系のものにも合わせやすそうです。

我が家はごはんのタイミングで摂ることが多いので、おかゆ的なものに入れることが多いです。

モリモリ１杯をおかゆにかけまして…

混ぜました。

混ぜてしまうとさほど味は感じませんが、ワタシは少し敏感になって「レモン果皮感」を探っていたので、風味を感じ取ることができました。(笑)

食いしん坊な息子は気づかず、いつも通りな感じで食べていました。

不要なものは摂らせたくないママにもおすすめな子供も安心な鉄分サプリ【レピールまめ鉄】をお得に買うなら今がお得！（クーポンもあり！）

卒乳・断乳をして、もし子どもの鉄分不足が気になっていたらこちらの商品を摂り入れてみるのはひとつの有効な手になるのではないかなと思います。

そのため、もし「鉄分も補っておきたい」「ちょっと気掛かりだから解消しておきたい」と思っているなら、気楽にお試ししてみてもよいのではないかなと思います。

卒乳したらちょっと気になる子どもの鉄分不足。子供も安心の鉄分サプリ【レピールまめ鉄】の魅力的な原料と実際に試してみたレビューも！まとめ

一度にたくさん摂取するならレバーは有効ですが、毎日の料理には使いずらい食材です。いろんな食材から少しずつ拝借…というスタイルの我が家ですが、それでも鉄不足はおそらく起きていると思います。

すぐに不具合が起こるわけ（ほど）ではありませんが、鉄分を補うことでもう少しパフォーマンスが上がるかもしれない、エネルギッシュになるかもしれない、と考えているので子どもだけでなくワタシも少し前からレピールまめ鉄でほんの少し鉄分を補給する生活を始めました。

もし、気になっている方がいたら試しに使ってみてもよい食品かな、と思い記事にさせていただきました。